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三分钟短暂的休息过后，强子教官再次下达了扎马步桩的命令：“全体都有！准备扎马步桩！”
姐妹们都同时感觉到：“唉~马上就该吃苦头儿了！”
蹲过马步的人都知道：那种滋味儿真心不好受啊?!大腿的肌肉酸麻胀痛,膝盖承受着身体重心下压的巨大的压力,严重的话：膝盖甚至会韧带损伤！这马步站桩看似简单,着实不是那么好玩儿的!亲们试试就知道那种滋味儿有多难受了?!没扎过马步桩的，恐怕连一分钟都坚持不下来！
言归正传镜头继续：只见强子教官高声道：“全体都有准备好！马步桩六十秒钟倒计时：预备~开始！”
强子教官一声令下：早已经准备好了的姐妹们，齐刷刷的蹲了下去。..。。
刚刚蹲了十秒钟，郝萌萌脸上的表情就开始显现出难受状了。。。
大姐大露露、秦璐、张倩和娜娜她们四个还算可以：一口气坚持到半分钟才开始表现出难受状。。。
而此刻郝萌萌已经开始疵牙咧嘴的了！两条腿因为肌肉酸胀：开始不住的轻微抖动。。。
“还有三十秒！坚持住！”强子教官适时的提醒她们到。。。
周薇、王岚、赵晶和徐珊珊这四个姐妹们的状态和郝萌萌差不多：也都开始轻微的抖腿了。。。
此刻对于姐妹们来说：一秒钟都是煎熬！
又过了艰难的十秒钟，再看郝萌萌已经开始剧烈的抖腿了。。。此刻，她的面部表情几乎可以用‘夸张’来形容！各种疵牙咧嘴的表情。。。
此刻,姐妹们都在心中默默的一秒一秒地计算着时间...终于熬到了最后的十秒钟倒计时!终于盼来了强子教官的十秒钟倒计时口号:
“十~九~八~七~六~五~四~三~二~一”强子教官刚刚喊到“一”，郝萌萌立刻泄了劲儿:只见她瞬间两腿一软,一屁股坐在了柔软的草坪上!彻底松了一口气...
强子教官看到她这副狼狈相儿，不由得摇了摇头笑了笑，随即对众姐妹们高声说道：“呵呵~你们抓紧时间休息吧？两分钟后继续扎马!现在12秒倒计时开始1~2~3~”
“我了个去?！12秒倒计时?！哎妈呀~赶紧的吧？”此刻姐妹们一定都在心里默默地这么想：从她们脸上那惊讶的表情，不难看出此刻她们的心理活动。。。
因此姐妹们都跟郝萌萌学：腿一软一屁股坐在舒服柔软的草坪上...
‘大姐大’露露干脆身子往后一仰：直接四仰八叉的来了个‘大舒展’...
看着姐妹们这副狼狈相,强子教官笑着摇了摇头...
他默许了姐妹们的随意舒展的姿势:呵呵~这个可以有!
此刻,在姐妹们心中:时间继续在以秒计算!她们多希望能够在舒服柔软的草坪上多休息一会儿啊?!可是时间还是在无情的一秒又一秒的飞快流逝...
“你们还有六十秒的休息时间!”强子教官适时的提醒众姐妹们到...
听强子教官这么一说,姐妹们恨不能时间就此停住!一个个的伸腰拉胯什么姿势都有:五花八门儿的各种放松呵呵~
姐妹们真心不易啊?!这些温室里的花朵，注定将要经受无情的雨打风吹!《真心英雄》的歌词唱得好：“不经历风雨~怎么见彩虹？没有人能随随便便成功~”这些年轻的姑娘们不知道:‘万里长征’这才刚刚迈出第一步,这才哪儿到哪儿啊?早着呢!太多的苦头儿还在后面等着她们去一一品尝呢!
“时间到!全体都有!起立!”强子教官一声高喊:姐妹们立刻翻身站起,一个个强打起精神,准备遭受第二次马步桩的摧残...
长话短说:就这样一次又一次的摧残,姐妹们一次又一次的体会着什么是煎熬?!什么是吃苦头儿!她们真心感觉到:腿仿佛已经不是自己的了,经历一次又一次的马步桩摧残,她们的两条腿早已经麻木...
足足经历过二十次马步桩的摧残之后，强子教官这才对姐妹们下达了暂时休息十分钟的命令。
虽然只有短暂的十分钟，在姐妹们看来:这已经是很奢侈的休息享受了！今天她们才真正体会到什么叫做折磨?什么叫做任人宰割的滋味儿...
俗话说得好：“不吃苦中苦，难为人上人！”；“要想人前显贵，必须背后受罪！”;“要练武，莫怕苦！”;“从磨砺出，梅花香自苦寒来！”这些自古以来就有的至理名言是成功的不二法门！成功根本没有捷径可走！只能一步一个脚印踏踏实实地去干去做！只有不断地吃苦头儿,才有希望等到苦尽甘来的那一天。。。
十分钟休息之后,强子教官又要为她们准备新花样儿了...
只见强子教官一声令下：“全体都有：起立！”
姐妹们恋恋不舍的从柔软的草坪上,踉踉跄跄的站起身...