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第78章一流水平
5000米16分50，这个在业余中算一流水平了，我应该暂时还跑不到这个成绩。尽管是年轻时跑出来的，但现在的电脑游戏摧残了一代年轻人，一所大学10000人以上，能跑进20的运动会就能拿前八，这反映了身体素质大不如几十年前。
关键的是现在都不重视体育，都是一个孩子，自己本身就怕吃苦，家长更怕孩子累着，耽误学习，奥运会训练几个尖子拿金牌，泱泱大国面子上过得钱体质差。哈，一个爱跑步的老头，谈不上什么强大不强大，哈哈哈.等你跑步坚持到我现在这个年龄一定比我还能跑！
打卡，今天参加抚顺市第二届高尔山登山速度赛，全程11公里左右，第20名，给一个蒸馒头的蒸锅，前四十名都是一样的奖品，参赛者每人还给一个水杯。参加抚顺市的比赛比较累，竞争的比较激烈，因为全马成绩320--340的有60多人，3小时以内的7个，300-320十多个，大家成绩差不多就看谁状态好，谁就发挥的好，所以每次比赛名次总是变，不一定谁能跑到前边去，哈哈哈。
打卡.慢跑3公里，跳绳20分钟，下了一宿的雨，早晨5点多停了，感觉空气清新，道路干净就出去跑步了，跑了一会特没有情绪，路面积水，淤泥太多，跑了一会来往的车辆也多了起来，昨天休息一天，今天跑步感觉还没有力气了，非常疲劳，嗨，不跑了，回到广场跳绳，明天在跑。
打卡.今天本想休息了，可是看看天气预报说这一周几乎天天有雨，嗨，哪天下雨哪天在休息吧，慢跑3公里到学校，准备活动慢跑放松跑3圈后有一个跑友来了跟着我后边跑，于是我们越跑越快25圈5000米，感觉跑的挺快了，还跑了23分，活动拉伸慢跑3公里回家，共计12公里。
打卡.今天早晨下雨了，我下楼的时候下的小雨，没有犹豫，跑进雨中，跑了一会看见几个老头打着伞遛弯，对我指指点点的，我笑一笑，心想都一样，你们是走，我是跑而已，哈哈哈，6公里雨中跑。
打卡，今天跑休，300个深蹲，原地跳1000次，单腿前进跳跃各200，慢跑10分钟，虽然跑的少点，现在大腿就已经有点疼了，按照计划明天是速度跑，不知道还能不能跑了。
谢谢大家，今天刚上网就看到我的跑步日记被了，不好意思，我没有什么能力，文笔又不好，就是一个热爱跑步的小老头，让大家见笑了，我们吧里很多能人，现任的三位吧主，无论是坚持跑步.写日记，还是跑马都比我强多多了，相约北京的顿剑，四十开跑，跑过春夏秋冬等等一大批优秀的年轻人都是我的榜样，千万别被误导了。
打卡，今天公路慢跑3公里，学校操场6公里，速度，间歇。跑步时虽然很累，强度大点，但是白天没有什么感觉没有疲劳和往常跑步差不多。
今天慢跑1公里到学校，我家附近新建一所高中，还没有完工了，楼盖完了，场地还没有铺塑胶呢，新沥青路面，一圈300米还多，但是不到400米，非标准跑道，跑了15圈，走了一会又跑了2个两圈，跑回广场拉伸，活动一会，共计跑了8公里。