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柯严的头上渐渐地布满了汗珠，穿在身上的训练服也被汗水浸湿了，而柯严的呼吸也有些渐渐地紊乱，没办法保持有节奏的呼吸，他的脚，也渐渐地变得有些沉重。
他不知道自己跑了多少圈，但是这肯定比自己平时训练的时候跑圈要跑得多，因为他已经忘记了，脚步变得沉重是什么感觉了。
当然，他没有时间注意到的是，天色已经渐渐地变晚了......
在他不知道第几次经过达尼的时候，达尼终于放下了手机，叫他停了下来。
“呼......呼......呼......”柯严听到达尼教自己停下来之后的指令，终于是松了一口气，在跑下去的话他真的不知道自己今天还能不能走回家。
而这时他才注意到，天已经变黑了，看样子自己跑了很长的时间。
“别躺地上，站起来走一会儿。”达尼十分严肃地看着柯严说道。
柯严看了看达尼，从地上爬了起来，他自己也知道经过长时间运动突然躺在地上休息，很容易出问题，虽然他很想躺在地上，但是为了自己的身体健康，还是站起来再慢慢地走一会儿吧。
“你知道你跑了多长时间吗？”达尼和柯严在训练场上慢慢地走着，达尼突然问道。
柯严摇了摇头，他很想问出口，但是现在连不必要说的话他都懒得说了，太累了。
“你在这个训练场上匀速跑了两个半小时。”达尼说道，“这是一个很了不起的成绩。”
两个半小时？！达尼是不是在逗自己？
但是想了想，自己和达尼从休息室里面出来的时候已经是四点半了，现在天已经黑了，大概自己真的有跑两个小时那么久吧......
不过自己能跑两个半小时，这真是柯严从来都没想到的事情，两个半小时，马拉松都能去参加了吧！马拉松可不是闹着玩的，毕竟是距离最长的跑步运动，连计量单位都是用公里来计算的。
不过达尼现在跟自己说这么多，并且还让自己跑这么久，到底是想表达什么？
“经过球员体能工作人员的测算，你如果想要首发登场六十五分钟左右的时间，在保持匀速的跑步状态下，必须将跑步的时间提高到两个半小时，今天主要就是为了测试你所以才叫你留下来的。”达尼说道。
“两个半小时慢跑才能够坚持六十五分钟左右？！”柯严有些惊讶，要知道，一场足球比赛才九十分钟，两个半小时一共是一百五十分钟，这其中相差了整整六十分钟啊。
“在球场上面更多的是需要你将自己的速度提上来，所以多数情况下在进攻当中你都必须保持高速运动的状态，高速运动消耗的体力你自己也清楚，所以即使你慢跑坚持了两个半小时，但是你在比赛当中也就能够坚持六十五分钟的时间。”达尼对柯严说道，“我告诉你这些，你应该明白是什么意思吧。”
“我还要继续加强体能训练？”柯严问道。
但是很快他就摇了摇头：“不对，我能首发了？！”
柯严有些惊讶地问道。
达尼笑了笑，点了点头，对柯严说道：“近期的联赛，我会安排你首发的。”