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第三页，也是烟雾缭绕，灵气氤氲，但在月光之下，并没有显现出字来。
彭玉有些疑惑，难道是月光不够亮吗？于是又拿着书来到小院子里，可还是没用。心想这一页应该又是要在阳光下才能显字了吧，明天再试试看。
现在他也不着急，仅是前面两页的金刚之决，想练到力举千斤之鼎的境界，大概也要自己花上好几十年时间了。刚才没有仔细看那易筋洗髓的方法，正好回头去看看。
人体力量有外力和内力之分，练肉身强体魄是修行外力，而易筋洗髓则是修行内力。就是通过修炼体内的五脏六腑、骨骼筋络，以达到血脉畅通、精气绵长、神清气静、坚筋增力、改变体质的效果。
接着又说，人体内有气、血、神、髓，其中气源于髓，血行于脉，神生于脑，髓藏于骨。这四种东西随着各种活动而消耗，当消耗速度超过产生速度时，人就逐步衰老以至死亡。这易筋洗髓的原理，一是使气血精髓藏而不泄，一是加快产生这四者的速度。
这段彭玉看得暗暗点头，以前读的经书里有“非礼勿视、非礼勿听、非礼勿言、非礼勿动”，倒是和这上面的说法有些异曲同工之妙。仔细想想又觉得有些荒唐，这眼不视、耳不听、口不言、四肢不动也太扯了吧，那难道人一辈子就要找个没人的地方枯坐等死吗。
人道经上共计有易筋决十六式，洗髓决十二式。内功，说白了就是行气内壮之功，引导真气沿体内经脉肺腑流动，讲究“意与气合，气与力合”，修先天之气以固经脉，修后天之气以强肺腑。
修后天之气很容易理解，也就是呼吸吐纳功夫。普通人一呼一吸，气经口鼻吸入肺部，瞬息时间再从口鼻呼出，在体内停留时间非常之短。而修习后天真气，气入肺部之后下沉至腹部，经五脏六腑运行一个周天，从口鼻中呼出，细薄绵长，这一息之气就近一刻钟时间。更有甚者，一息时间就近一个时辰甚至更久，气从口中吐出直接凝结成形。
彭玉心想，后天之气修到这般境界，大概就是江湖中所说的敛息术、龟息术吧。他尝试着将深吸一口气憋住，往小腹方向压下去，再向心肝脾肺运行，不过两分钟时间，再也憋不住了，一口浊气即从口鼻中吐出。
这样子十分滑稽，他自个坐着床上一会儿把肚子、一会把口腔撑得老大，像极了一只大几号的癞蛤蟆。
其实彭玉这吐纳是很有问题的，一口气只是在肚子里到处乱窜，根本不知道是否真的运到了部位。不过他也无所谓，这本经书散发出的香气吸入体内后，就像是一条清凉的小鱼在肚子里游荡，瞬间让人神清气爽，关是这感觉就让他很满足了。