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第二天一大早，沈玉在厨房正准备做早饭，小浩小兰就来到了厨房，催促着要学武功。沈玉只好加快速度，煮了一锅面条。等好不容易吃完早饭，还没有收拾好空碗，小兰又吵吵了起来，沈玉无法，只好将碗放在一边，来到院子里，当起了师傅，教两个小家伙学内功心法。
“娘首先要说在前头的是，咱们家会武功的事情不能对任何人说，包括爷爷和奶奶，叔叔婶婶他们，你们知道了吗?”沈玉一脸郑重的说道。
小浩小兰站在离沈玉两米开外的地方，站的笔直，齐齐点头：“知道了，娘。”
“娘，我们不能告诉任何人，那我们不是就不能在外人面前使用武功了吗？”小浩虽然点头答应，但还是不解的问道。
“等你们学会了之后，如果有人问起，到时候你们可以说，这是你们爹爹教你们的，有什么问题都去找你们的爹爹问就好了。”沈玉回答道。
“娘亲，爹爹也会舞功吗？”小兰忙问道。可怜的孩子，还没弄清楚她要学的是武功而不是舞功。
“对，爹爹也会，但是爹爹要更加用心的去练好它，才能保护好你们啊，所以教你们学习武功的事情就教给你们的娘亲啦。”王安没等沈玉说话，一口就对小女儿的问话做了回答。
“相公，你还是回屋内去修炼吧，我先教会他们再说。”沈玉对王安笑了笑。
“咳咳，好了，从现在开始，我就是你们的师傅了，如果你们不认真学习的话，我会狠狠的修理你们的哦。”沈玉清了清嗓子，严肃的说道，说着还做出了一副凶恶的样子。
小浩小兰忙站直身子，连声保证一定认真学习，然后认真的听着沈玉的讲解。
“我要教你们的武功功法教飘渺剑法，飘渺剑法共分为内功心法篇和剑法招式篇两大篇。而今天，我锁要教你们的则是内功心法篇。”
“修习飘渺剑法心法篇的时候，必须盘膝而坐，手心朝上平放于双膝，两眼平视前方，继而放松，慢慢闭上双眼，全身从上至下依次放松，做到心无杂念，气定神闲。舌头轻抵上腭，嘴唇微张，以两长三短的特殊吸气方式吸气，引气入体，神觉内收，将吸入的空气运至丹田，闭气调息数秒钟，再由丹田处运转，经五脏、胸腹、喉头呼出，呼气时得提住肛门，不得泄气，此乃一个小循环，而十个小循环为一个周天。”
“现在，你们的脚边有两件旧布衣服，你们就坐在上面开始练习吧。”
“是，娘亲。”小浩小兰按照沈玉所说，盘膝坐下，然后将身体放松，开始了第一次内功心法的修炼。