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“开始！”秋华这小子一开始就冲在了最前头，紧跟后面的是大耳。胡子黑子起先跟着大部队，后面也慢慢加速跟着秋华他们跑去。队伍就分散得很明显，我们野球进来的几个队员，原先在队的老队员。至于我则在最后一个，一是不想一开始就使出全力，保存下体力，二是想拉升一下队伍的整体速度。
前面五圈对于一直运动的我们没什么大问题，除了个别几个体型大的内线，像黑子啥的直喘粗气，其余的都比较轻松得跑完了。
阎王见我们跑得还不错，满脸笑意：“看来各位体力还不错啊。接下来的五圈也是我们最后的五圈。”他对着一旁的蔡姐提醒道：“小蔡，待会儿，还麻烦你记录下每一圈的成绩。我要你们之后的五圈每一圈都比前一圈快，前提不能慢于两分钟，同时依旧是记录最后一名的成绩。”
一圈比一圈快？这很难控制，每一次都刷新自身的极限？
“开始！”严教练又是一声令下。秋华依旧冲在前头，这次大部队明显比之前齐了，都不敢加快浪费体力，我依旧跑在最后，在我身边的是校队的首发中锋，大牛。我看过校队的比赛，对大牛有所了解，他是校队的核心内线，两米身高，体重将近135公斤，身形魁梧如牛，因此得名。不过看来，跑圈的确不是他的强项，才第六圈就直喘粗气。“加油啊！大牛！”我看他已经开始累了，一个劲得鼓励着他。大牛看了我一眼，眼神变得坚毅起来：“你是王寒吧…好小子…还挺会关心队友…你放心…哥…哥我…跑得可快了…”大牛一边跑一边气喘如牛。
“第六圈：一分四十六！”蔡姐念着我们的成绩。“很不错嘛哈哈，继续，记得要比之前一圈更快哦。”严教练坐在足球场上，仰着头对我们说道。
“第七圈：一分三十八！”
“第八圈：一分三十！”
“第九圈：一分二十五！”第九圈跑的时候，我几乎是推着大牛在跑，他一边跑一边说：“我…不行了…哥哥我…膝盖要废了…”“你大爷的，你好重啊…我推的累死。”我边跑就像推着一堵墙。
最后一圈开跑前，我和秋华说：“秋华，你最后一圈别冲太快，到最后一百五十米开始玩命冲。”“啥意思？我可不想掉在那帮老队员后面。”秋华就连跑圈都不想服输。“你听我的吧。”我冲他使了眼色。这个跑圈，领头的发力时机和最后收尾的人很关键，中间段只要跟住领队速度就行，已经跑了九圈，秋华做了九圈领队，大家也已经早就习惯了，最后一圈还是会跟着秋华的节奏来跑的。
“开始！”最后一圈开始，秋华这次没有冲得特别厉害，匀速开始跑了起来。我蓄力大喊了一声：“大家跟着领头的一起啊，一定要跟住了。”对着身边的大牛说：“你可得坚持住了，不行就喊，我来推！”
进入到最后一百五十米，秋华大喊一声冲啊！身后的一帮子人跟着冲刺了起来，就剩下最后几个体型比较大的人。我见状，直接一把就推上了大牛，边跑边推，边推边大叫：“冲啊！”身旁的几个也像被我感染了，大牛更是咬紧牙借着我的推力全速冲了最后一百五十米！
“最后一圈！一分……”蔡姐刻意卖了下关子，“零三秒！！！”“漂亮！！！！！！！”顺利完成任务，大家纷纷叫好，喊完后就直接瘫倒在场地上，没想到最后一圈能跑这么快。
这个训练的确很累人，就连我平时一直跑圈的人都感觉到了肺部通透，也和大家一样瘫倒。一旁的大牛看上去只差口吐白沫了。
“这是我们的第一次训练，这次的跑圈是高强度间歇式有氧训练，你们或许现在会头晕恶心，但这个训练能最快时间，最高效得恢复乃至于加强你的心肺功能，之后大家千万不要忘记对膝关节的放松和肌肉的再次拉伸。”严教练一边总结今天的跑圈训练，一边从坐着的地方站了起来，“对了，今天是第一次训练，我顺便宣布下今年的球队队长。”
大家一听队长两个字，纷纷从瘫倒状坐直了身子。
“队长就是……”严教练边说边把手举了起来，然后朝我指来，我一个寒颤，不禁起了一身鸡皮疙瘩，“王寒，新赛季将担任我们的队长。”