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宁拂尘冲了个凉，跑到楼下面馆，吃了两大碗牛肉面，感觉好多了，乘着月色，他沿着小区的林荫道漫无目的的走着，树荫下，三三两两的人们在路边的石凳上聊天，这才是生活啊，修炼固然重要，入世也是修行。
为什么现在跑五千米身体没有任何反应了呢？难道可以负重跑了？
负重跑是锻体诀中第三层以后的项目，突破第三层后，进入锻体中期，人的力量突破极限，手可举鼎，举手投足都是千斤之力。
走到一个没有人的弯道地方，宁拂尘用力对着一颗碗口粗细的小树打出一拳，只听得“啪”的一声，小树拦腰折断了，宁拂尘睁大眼睛，竟不敢相信。旁边的人听到动静，正往这边赶来，宁拂尘微微一笑，消失在林荫深处。
宁拂尘心中再无疑虑，自己不知不觉已经突破到了锻体中期。
丹田中的灵气越来越浓郁，有几条经脉已经打通，灵气可以在经脉中循环了，按照龙变真诀描述，只需打通任督二脉，就进入练气期了。
宁拂尘一面走一面思索着这些修炼之中的问题，不知不觉已经出了小区。
宁城有条护城河，也是宁城的母亲河，叫宁河。
宁拂尘不知不觉竟然来到了河边，皎洁的月光静静的洒在河面，就像一块明镜，两岸是万家灯火，灯光倒映水中又是一番景色。月光如银，灯火如金，整条小河显得珠光宝气，好似王母娘娘把万贯家财都洒落宁河了。
宁拂尘看着宁河美景，无比舒爽，虽然已经锻体中期了，可经脉中的杂志并没有排出来，经脉中的杂志全部排出后就会伐毛洗髓，进入锻体后期，负重跑是锻体诀的关键。
负重!负多重？一两百斤应该已经无济于事了，起码得负重千斤以上吧，龙变真诀记载是在身上绑上一千斤玄铁，练到和正常人跑步一样的速度即可排出经脉之中的所有杂志。
如果背上一辆小车跑五千米，不知是否可以？
宁拂尘兴奋起来，汽车遍地都是，夜深人静的时候，背上一辆小车跑个五千米应该没有问题。