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安妮一开始还很费解，心想蹲马步不是一直再练习吗？这和实战格斗又有什么关系呢？
不过看徐牧飞认真的样子，她也不敢废话只好照做。
“安妮跟着我做，把双腿平行开立，然后下蹲，脚尖要平行向前……”
徐牧飞一边指导一边示范，安妮认真地看着听着跟着一起做。
老外因为身体结构问题，和生活习惯，一般都做不了正确的“蹲”的姿势。
比如咱们的蹲坑，他们就完全受不了。
安妮同样也有这样的毛病，不过好在她已经习武一段时间，对于马步还是能很好的掌握。
当然只是能掌握，至于达到规范可就差远了。
十秒……二十秒……五十秒。
坚持了大约一分钟左右，安妮的双腿就开始酸痛抖动，然后再也忍受不了一下就瘫坐在地上喘气。
“哦上帝……师傅对不起，真的好难受啊。”
她揉着大腿，显得很是不好意思。
徐牧飞把她扶起来，赞扬的说道：“没关系安妮，你能坚持一分钟已经很优秀了，至少超越了百分之八十的人。”
“真的吗师傅？你没有骗我吧？”安妮一听立刻开心起来。
“当然没有，在我教过的几百学徒里，你可以排进前三十名了。”
徐牧飞笑呵呵的说着，表面看不出任何撒谎的样子。
对于一个美国的妹子，能一直忠心跟着学中国武术，已经非常不容易了。
所以善意的谎言，有时候该说还是要说的。
得到了徐牧飞的认可，安妮就像是得到了糖果的小女孩儿一样。
等休息的差不多了，她就自觉的继续开始蹲马步。
而徐牧飞也是一边鼓励她，一边指导着她动作的不足和缺点。
时间就在训练中度过，到了晚上六点半，安妮就如约要回家了。
此时的她双腿早就酸痛无比，走路都有点一瘸一拐。
不过有付出就有回报，至少她现在扎马步的时间，已经可以提高到三分钟左右了。
“师傅不用送我了，明天我要开学了，等周五我再过来。”
“好，那你路上注意安全，再见。”
安妮家距离武馆倒也不算远，而且现在也是安全时间，不怕路上遇到事情。
目送她彻底消失在人群，徐牧飞就把武馆的大门死死地锁住了。
然后他把屋里的灯全关掉，脱掉上衣，盘腿坐在屋子中间开始了打坐。
“道生一，一生二，二生三，三生万物。万物负阴而抱阳……”
他一边小声念着，一边做了几个特殊的动作，然后就把双手放在膝盖上，如老僧入定一样没了动静。
时间一点点流逝，很快夜晚就降临了。
而漆黑的武馆里寂静无声，只能听到他那微弱的心跳声。
徐牧飞现在的举动，就是为了激发体内特殊的“丹田”。
人体一共有三个丹田，分别是上丹田，中丹田，下丹田，都处于人体的黄金分割线上。
他同样也是这样，不过和普通人不一样的是他有四个丹田！