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俗话说太极十年不出门，形意一年打死人，赵诚练的正是比较易速成的内家拳形意拳。【零↑九△小↓說△網】
形意拳是以五行拳（劈、崩、钻、炮、横）和十二形拳(龙、虎、猴、马、鸡、鹞、燕、蛇、鼍、鸟台、鹰、熊)为基本拳法，其桩法以三体式为基础的一门内家拳法，是华夏流传最广的几大内家拳法之一。
赵诚就这样跟着李成林练了几天的形意。赵诚的身体素质极好也省去了最为耗费时间的熬练筋骨。形意拳简洁朴实动作大多直来直往，也是特别的适合赵诚。所以赵诚很是迅速的达到了内家拳的明劲阶段，出拳刚猛无俦气势磅礴。
赵诚也就明白了所谓的明劲易骨，练精化气。将人身中散乱之气，收纳于丹田之内，不偏不倚，和而不流。这样一来就算是没有练过外家拳硬功的人也能和他们一样开碑裂石。
李成林颇为满意的道：“不错没想到短短的两天你就进入了明劲，现在你应该可以更好的掌控自己的力量了吧。”
赵诚也颇为高兴的道：“不错，以前的我挥拳就是挥拳，撑死了也就可以连带着发出身体上其他部分不到半成的力量。现在我挥出一拳就可以动用腰腿上近六七成的力量”。
内家拳的修炼大致可分为明劲，暗劲，化劲，抱丹等几个阶段，至于更上面境界的李成林也没有告诉赵诚。以现在赵诚的宎力要是再去那两个人对决就算是不用异能也不会怯了，虽然说国术的境界比他们低上了不少，但是赵诚力量实在超过常人太多了一力降十会。
李成林有些欣慰的道：“不错，不错本来我早年收了一个逆徒，心灰意冷本不打算收徒了，没想到还遇上了你这么一块璞玉。为师也是年纪大了气血逐渐的衰败，只怕是无法堪破抱丹这道大关，不过要是有生之年能看到自己的弟子抱丹也是无憾了”。
赵诚眼光一闪，道：“师父，看你身子骨强健的很，也许过不了几年就可以破入抱丹了，还有我那位师兄是因为…”。
李成林长叹了一口气道：“还不是他当时年轻气盛，仗着学就一身的武艺四处招惹事生非，最后仇家居然趁我不在找上门来将你师娘活活打死…”。
“怎的如此不肖，师父你说他是谁，我这就去找他算账。”
李成林赶忙阻止赵诚，道：“其实我当初也是深恨不已就将他逐出了师门，后来了解到过错也不全在于他，只是仇家势力过大，我也不得不避祸此处当个老师”。
赵诚握了握拳，道：“师父，那个仇家……”。
李成林挥手打断道：“行了，你有心就好也别问了，你要是哪一天破阶至抱丹，或者破阶至化劲背靠一个大势力，那个时候我就告诉你也不迟”。
“好”