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清了清思路，杨康继续翻看秘籍上的武学，在‘无极桩’、‘三体势’等这些原始桩功之后，终于开始进入拳法的练法打法。
“拳论要旨，三练三不练……练理不练力，练本不练标，练身不练招……”这拳术与修炼内力之初，行功运气的经脉路径异常严密，近乎谨小慎微不同，拳术乃是注重全身的宏观整体力量。尽管都是动静结合，体用双修之法，但相对而言，修炼内力乃是静为主，动为辅；而这拳术则是动为主，静为辅。
在内气上，从产生细微气感开始，修炼真气是以意念主动搬运内息按照各种玄妙路线循环运转，炼精化气，并以自身阴阳五行气机调和，最终形成各种属性不同的真气；而这拳术则是在桩功架势中稍稍用意，大致引导热感之气沿任督小周天循环，精不离气，气不离精，所培养锤炼的乃是自身的心肾相交之元气，气血流转，仍是身体血肉的一部分，没有属性之分。
单从最开始的修炼粗细、难易程度来看，拳术练气就比内丹练气简单易行的多，初时的进度自然更快，当然，不论哪个，练错了都伤身！
不知过了多久，杨康忽然眉头一挑，看到了后面的拳法套路：“太极拳、四象掌、五行拳、六合拳、八极拳、八卦掌、咏春拳、形意拳、……”这些拳法，每一种都可当作一路完整的拳术体系，包含了练法、打法、步法。足可依照易经阴阳之理，自行衍生种种变化，而非一套拳法架子那般简单。
接下来杨康也没有着急细细琢磨每种拳术的练法，而是直接跳到最后的‘虎豹雷音’、‘哼哈二音’、‘钓蟾劲’等修炼骨骼肌肉、脏腑器官的秘术，若非沈成平这等进入先天境界，精神灵感可以至细微之处，又经历过先天之气洗毛伐髓，恐怕还真无法推演出来这等修炼人体最脆弱脏腑骨髓的精妙秘技。
当然，这些内家拳法却不是沈成平特意为杨康准备的，而是一年前，他的功力进步缓慢之后，他想要触类旁通，才想到了利用内家拳法，经过了这一年的研究，这才算是成型，而且沈成平发觉自己修炼了这内家拳之后，不单单筋骨强健，气血充盈，更是推动自身真气的修炼速度也加快了二三分。
从这日开始，沈成平每日早晨一开始修炼仍然是，吐纳先天之气，然后随意练了一个时辰的剑法拳法，而杨康则是除了每日必要的修炼混元功之外，转而开始尝试着修炼‘无极桩、三体势’。
聪慧如杨康，他明白自己参军在即。此后数年乃至十数年，他必是统领大军，恶战连连。既如此，修炼更注重炼体及战力的杀伐拳术。而以他的基础，足可在短时间内将拳术练至‘化劲’境界，无论是杀敌还是保命的能力都大大增强。
看到杨康开始修炼内家拳，也与完颜洪烈定下了前往蒙古的约定，沈成平至此在中都的布局也已经完成了，又听说燕山派的燕成开始闭关修炼，接下来沈成平也没有在中都多呆，直接与伤势初步稳定的丘处机离开了中都，转而向西朝着终南山返回。