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三体式可以说是内家拳万法之源，形意拳就是据此开创而出。久站三体式可以稳固周身，坚实根基，通行气血，实内坚外。是内外兼修的功夫。所以站立三体式，一可以增大上肢的支撑劲力；二可以增加下肢？肌肉、骨骼、经筋的坚韧性；三可以使腰脊增大劲力；四可以有助于两肋的开扩；五可通行气血于周身，通奇经八脉及十二经络；六可以储气增力，从而达到内壮外坚、洁内华外之目的。
这五年来，在白隘宗他便是靠着内家拳支撑过来，否则五年做别人十年，乃至十几年的活，早就要累死了！
一炷香之后，一枚精血丹被消耗精光。武恒睁开双目，精芒流转，精气神恢复过来，甚至明显比之以前更加旺盛。
“论功力，我连白隘宗许多外门弟子都不如。但论战斗技巧，论境界，便是内门弟子也比不得我！龙马功要练，但形意拳也不能丢。我现在是化劲宗师，意与气合。待得凝练出内家罡气，战力便能大大提升，若是有足够的精气神支撑，便是开辟了气海的武者，在战力上也不如我！”
武恒心中暗自沉思，却在这时，外面响起了叩门声。
出了木屋，看了看天色，已经日落了，显然是送晚饭的人来了。
果然，开门之后是一个提着饭盒的丫鬟。
武恒接过饭盒，道了一声谢谢，等丫鬟走了才关上院门，回到木屋，点亮油灯。
饭菜很丰富精致，荤素都有，不过都是普通人吃的饭菜。
武恒也不介意，他饿了大半天肚子已经咕咕叫，当下就大口大口的吃了起来。
吃过饭后，提着油灯，武恒出了木屋，来到那七色空明花前，唤出如意海碗，为这株奇花浇下灵水。
他既然答应了姜瑜，自然说道做到，要将这株奇花培育好。
灵水浇下，效果非常明显，有着七色的花朵显得娇艳无比，焕发出勃勃生机。