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老年人如日暮之时，老年人要健康，就要顺应日暮的自然规律。老年人阳气渐衰，没有孩子一样的朝气，不能象孩子一样生龙活虎，但老年人亦有阳气，其阳气不是升发，而处于收敛状态。故说，老年人养生，即是要养好老年人的阳气，使之收敛而不耗散。
以下分析老年人的生理与养生方法。
一，生理
孩子往往如一阵风一样，老人常会说，慢点，慢点。孩子阳气旺盛，因此运动迅速；老人阳气已衰，所以运动缓慢。知晓各自的阳气特点，就可以分析各自对于速度的态度。比如，年轻人喜欢玩一些速度极快的刺激的活动，如蹦极、滑雪、开快车等等；老年人则喜欢安静、缓慢的生活，且讨厌所有速度极快的运动。
从中医来看，年轻人往往喜欢喧嚣，这是阳气健旺的表现。相反，越是阳气虚弱，越喜欢安静，而讨厌吵闹。比如，迟暮的老人即喜静。
小儿属阳，有风动之象，喜动是天性；老人属阴，有金水静敛之象，喜静反属正常。《内经》讲“阴静阳躁”，当我们哪天突然发现自己喜静不喜动时，也就是从阳转入阴了。动固然充满活力，静亦能敛藏阳气。阳藏于内而不耗，即是健康之本。
知道了老年人的生理特点，也就知道如何养生了。
二，养生
养生，年轻人与老年人是不同的。年轻人做些剧烈运动，大汗淋漓，只会感觉清爽舒服，且运动后精神亢奋，饮食增加。而老年人养生，则以静以徐为主，切忌过度运动。
再者，老年人的养生方法，亦是人人各异。陆游《老学庵笔记》记有两种养生方法：
一则，张廷老，年七十馀，步趋拜起健甚。自言夙兴必拜数十，老人血气多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾。
二则，从舅唐仲俊，年八十五六，极康宁。自言少时因读《千字文》有所悟，谓“心动神疲”四字也。平生遇事未尝动心，故老而不衰。
有些老人退休后非常孤寂，且体弱多病，但若给老人带一下小孩子，老人的精神面貌即迥然不同。为什么老人喜欢与孩子相处，因为孩子的笑声让人开心。家庭是一个小气场，其中每个人的不同情绪与心理都会影响着这个气场。若有人心存怨恨恼怒烦忧愁等负面情绪，则整个家庭的气场中充斥着阴沉压抑的负能量，正气不足者即易受影响而生病；反之，若有人开心、愉悦、宽容、微笑，则家庭里充满着正能量。
一则，小孩子充满阳气，可以冲散老年人的沉郁晦浊之气；