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“先去跑步机上进行一个小时慢跑。”
训练是循序渐进的，不可能一蹴而就。叶轩明白这个道理，所以二话不说，来到跑步机上开始慢跑。
一个小时慢跑听起来很轻松，但是真正跑完后，就不会这么觉得。此刻叶轩如同一条失去梦想的咸鱼，躺在休息椅上不愿起来。
“休息时间结束，接下来进行腿部力量训练。”
“让我在躺一会...”
许多刚开始训练的人都是这样，所以教练也就见怪不怪，没有理会叶轩的请求，直接将他从椅子上拉起来，开始进行下一项训练。
腿部力量训练、手臂力量训练、腰部力量训练......
整整五个小时的高强度训练，让他完全瘫倒在地上。叶轩只感觉浑身上下，每一块肌肉都虚弱无比，一阵阵疲惫感，如同潮水般不断冲刷着大脑。此时此刻，他连动一下小拇指都无法做到。
见到这一幕，私人教练嘿嘿一笑，露出一排洁白的牙齿，“作为一个初次健身的新人来说，你已经非常不错了，明天记得准时来。”
足足在地上躺了近十分钟，他才艰难的站起身，迈着有些发抖的腿，缓缓回到家里。
今天的高强度训练，让叶轩胃口大开，一整锅土豆炖牛肉，完全不能满足他，又吃下两份三明治后，这才一脸满足的摸了摸肚子。收拾好碗筷后，他嘴里叼着一根香蕉，惬意的靠坐在电竞椅上，开始抱着生存手册继续补充知识。
白天训练，晚上看书。叶轩的生活，变的非常规律。
充实的日子，时间总是过的特别快。
时间不知不觉来到了11月，深秋为金陵城增添了一丝暮色。
两个月的时间，让叶轩仿佛变了一个人，不管从气质还是身材，都发生了天翻地覆的变化。每天坚持不断的高强度训练，让他清秀的脸庞上，多了一些坚毅。
整个人比之前胖了15斤，不过这15斤可不全是肥嘟嘟的脂肪，而是结实的肌肉！
站在浴室中的镜子前，看着虎背熊腰的自己，他不由露出满意的笑容。
叶轩身上肌肉根本不明显，反而看上去很有肉感。原本肚子上的几块腹肌，如今不仔细看根本看不到，腹肌并不是消失了，而是埋葬在脂肪之下。
虽然虎背熊腰和虎背蜂腰，只有一字之差，但两者实际上却有着天壤之别。不管是拳击手还是格斗家，也不管他们肌肉线条是否明显，都有一个共同点，那就是拥有一个壮硕的腰！
腰部是人体最重要的中转站，挥拳踢腿，奔跑举重，都需要运用到腰部的肌肉力量。可以说，人体的任何运动，都由腰部来支撑。
另外，脂肪是人体内的能量储存点，同时还可以增加一定的抗击打能力。在荒野中，体能的消耗非常大，身体上这些不美观的脂肪，能为他提供充沛的体能。
荒野中，没有美丑之分，只有实用如否。
弱肉强食，适者生存！这就是荒野中唯一的法则！