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油菜也叫寒菜、胡菜等，性味辛、凉，归肝、脾、肺经。在《随息居饮食谱》中有这样的介绍，说油菜“烹食可口，散血消肿，破结通肠。籽可榨油，故名油菜”。民间中将油菜视为可凉血解毒，治疗习惯性便秘和劳伤吐血的菜品。
除此之外，油菜性凉，所以吃油菜能够缓解焦热盛引起的口腔溃疡、牙龈出血等症状。孕妇产后淤血腹痛、丹毒、脓疮等也可以通过食用油菜来辅助治疗。
现代医学研究证明，油菜中的营养价值非常高，可谓是蔬菜中的佼佼者。油菜中钙的含量也非常高，成人每天吃500克的油菜就能够满足身体对钙、铁、维生素C等营养素的需求；油菜中还含有一种类似植物激素的物质，能够促进某些酶的形成，可以分解进入人体的致癌物质，降低肿瘤发生的危险；油菜中还含有大量的胡萝卜素，是人体黏膜、上皮组织维持生长的重要营养来源，能够在一定程度上抵御皮肤出现的过度角化的现象；油菜中丰富的纤维素还能够促进脂质的排泄，减少人体内脂肪的残留，促进肠道的蠕动，防止便秘现象的发生，是女性瘦身、减肥不可多得的佳品。
下面来为女性朋友们介绍一些油菜烹制的方法。女性朋友们可以在厨房多烹饪一些和油菜有关的菜肴。
1.香菇油菜
原料：油菜，香菇，盐，白糖，蚝油，淀粉。
做法：
（1）将油菜清洗干净后沥干水分；香菇泡软后择洗干净，切成小块；（2）将炒锅置于火上，烧热，放入少许蚝油，开中火，油热后，放入油菜，加适量盐，翻炒均匀后，盛盘；（3）另取一个炒锅，烧热后放入适量蚝油，先用中火先将香菇炒香，然后放入适量的白糖和少许水，略烧，用淀粉勾芡，放在油菜上，即可。
2.清炒油菜
原料：油菜，花生油，蒜，盐，鸡精。
做法：
（1）将油菜清洗干净，掰成两段，沥干水分；蒜切成蒜末；（2）将锅置于火上，锅内加适量花生油，烧热，油菜下锅，用旺火慢炒1分钟，然后在油菜根部加适量的盐，炒至油菜快熟时再放入适量的鸡精、蒜末，翻炒均匀，即可。
3.海米青菜
原料：油菜，海米，黄酒，姜丝，食盐，植物油。
做法：
（1）将油菜清洗干净，切去根部，然后切成2cm长的碎段；（2）将海米用适量黄酒泡发，沥干水分；姜清洗干净后切成姜丝；（3）将炒锅置于火上，锅中加入适量的植物油，油热后，放入姜丝、海米，用小火炒香后放入油菜，再用大火翻炒至熟，加入适量食盐，即可。