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此时胎息法第三重天却与之前相反，需在正午当空之时于最烈之地修炼以达调和阴阳之合。如二重练功一样，需启动周天八十一圈，意守丹田，大开气海、命门**位，已螺旋入阳气，于丹田化阴，化得一炷香时间，闭穴感之丹田有一气球不停打滚，越滚越大，由阳热变阴寒，再由阴寒化为阳热。至到隔体三丈远便即收回，如斯反复九九八十一次，练到此阴气不在变阳即可。
这时，云狼已经有余都老道五成功力。虽不会什么外功，却是内功深厚，此时云狼并不急躁练成，而是脑里有一想法先至“当初与云名叔叔弈棋时走得天元一着，能否化其纵横为之步法，能成之如爹爹样轻功?不如先姑且试试。”
想道这里，随即迈开脚步犹如蜻蜓点水一样婀娜多姿。将自己行棋之道汇入脚步之中，竞然越走越快，彷如仙子飘于云上一样，身法轻盈，犹如《洛神赋》中所容:体迅飞凫，飘忽若神。动无常则，若危若安。进止难期，若往若还。便是浮于水波之上亦未尝不可。絮不知，这步法之妙竟在全然由棋盘析出。原来发明围棋之初便是与易经有曲妙之合，而其天元之着更是顺着易经八八六十四卦之征，如此从第一步至最后一步刚好是行一大圈，该步法精妙异常却是云狼不知这般胡思乱想居然撞碰出绝妙轻功实为人间奇事。
而且，点步踏遍至收息为止刚好为六十四卦一周天，内息自然也是转了一周天。因此每走一遍内力又是长多一分。但云狼却全然不知这又是在修炼内功觉越走越顺越走越好玩。待得日落西山时居然觉得身体有用不尽的内劲一样，趁此不如继续练功，早日冲破四重大关为之胎息法第四重诀曰:法如第三重，阴合阳为生。本为修罡气，静流极之真。以阳练太阴，太阴调合第四重。
这第四重天于前三重确又是不同。时间不拘，但需找一水池。五心向天，座于池底，静心绝虑，水位需过脖子，运行丹田真气已抗水压，其方法与第三重样，需吸入阳气化练成阴气待得身子入水而水不湿衣为成。再找流动河水中练急流下练，瀑布下练，待得水不湿衣为成。此时，胎息法已然大成，随便用掌冠以真气击人，便是催息神掌。
而到第五重便是难中之难。口诀曰:采气不在气，口闭双汇开。玄机在于集，神气乾鼎聚。这时云狼自然悟得若要练成此功，必须学会集气。因为胎息法是为调息而用，所以无论习阴气还是阳气都大同小异。而胎息法讲求阴阳调合，故若练到顶峰时男人自然是收集阳气，女人自然是收集阴气了，于是，云狼又从头将第一重至第四重功法从练，周而复此，待得五重天冲破之时，已然从练得九九八十一次。此时云狼内功大成，华山之巅亦是探袭取物了。加之自创修炼内力的轻功，洛神步法加持，内力更是与日俱增。此时，云狼已然十八岁。
云狼练成此功，本原是一等一美女，此刻更是容光焕发红粉菲菲，又宛如仙子下凡一般清丽脱俗
这日正是傍晚，云狼披着一袭轻纱般的青衣，悠似身在烟中雾里，这般十八岁少女除了一头长而直之黑发外，全身雪白。而面容更是秀美脱俗，肌肤又是吹弹可破，冰肌玉骨。肌肤间渗透着一丝血色，显得可爱娇俏异常。一时忽然小跳，调皮得彷如蜻蜓点水一样在草地上小跑，显得清雅绝俗，纯真无邪。
世人常用美若天仙形容女子之美，但究竟天仙如何?却谁也不知。倘若有幸见这少女，如幻似真，实非尘世中人。