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最后云浩决定先试着练习一段时间在说，要是发觉哪里不对，就先停下来，也不至于造成什么不可挽回的结果。
炼身诀的根本就在于一个‘炼’，就是把自己的**从外向内，就像炼制法宝般的炼制，不过这里的炼制，前期可不是用真火什么的，而是用灵力，用灵力一遍遍的淬炼体质，这一过程是比较痛苦的。
炼身诀需要把自身的一些灵力发散在体表皮毛间，当然这个发散也不是简单的让灵气发散消失，而是需要先把灵力压缩，再发散在体表，就像用灵力敲打自己的**一般，长期下来，就可以达到淬炼体质的效果了。
等到了金丹期以上的，可以产生丹火了，到那时可就是需要用丹火淬炼体质了，那是可以说真正的把身体当法宝来炼制了。
云浩决定同时修炼炼身诀后，就把时间分配了一下，每天大部分时间依旧是不断练习第一段里面的二十六个动作，剩下三分之一的时间则是修炼这个炼身诀。
山崖壁上的炼体法诀进展是越来越慢，越往后，难度也就越高，自然进展就满了许多，至于炼身诀前几天，基本上就没有一点进步。
主要是前期云浩没有掌握了压缩灵力的方法，白白的让灵力都消失了，后面几天慢慢的掌握了一些窍门，所以也就渐渐的产生了一些效果。
不过炼身诀前期的修炼真的是很痛苦的，压缩的灵力不断挤压着皮肤肌肉，可以想的见是如何的痛苦了，每天云浩大部分时间都是在劳累与痛苦中度过的，可以说这一段时间是他在修仙以来最难过的一段日子。
吃得苦中苦，方为人上人，云浩每天虽然在自找苦吃，但是他觉得自己过得很充实，修仙本就是一件天下间最艰难的事，既然走上了这条路，死都不怕，还怕这点皮肉之痛吗。
如此两个殊途同归的法诀，一起修炼了半年之久，云浩基本上可以把山崖壁上的第一段二十六个动作全做下来了，但是完全能连贯的做下来的也就是二十个左右，距离完全二十六个动作连贯做一次，还有些距离。
炼身诀也有了一些小小的进步，灵力每次压缩之后发散在身体上市，也不再是感觉那么痛苦了，主要是两种法诀练了半年之久，竟没有一点相排斥的预兆，相反结合的还很好，这不得不让云浩感到一丝惊喜。
半年的炼体法诀让云浩的身体变得强壮了很多，皮肤更加坚实，肌肉里充满了力量，甚至胸肌及四肢的肌肉也隆了起来，就像健美教练似的，整个就是一个肌肉男。
这半年来，云浩的修炼依旧是那样，进阶没了音信，另外他基本上把自己储物袋里的材料炼制完毕了，符丹炼制了数百至于大庚金剑气符丹，云浩用完了自己储存的所有材料，也没有炼制成一枚，所以他也只能*不得已的停止了炼制符丹。
一年之后，云浩完全可以把第一段的二十六个动作熟练地连贯的做一次了，就在他第一次完整的把二十六个动作做下来之后，他的肌肉及全身皮肤开始微微颤抖了一下，一股大量产生的热量也不知从哪里产生了，奔涌着向他的全身肌肉及皮肤灌涌而去。
此时云浩停止了一切动作，他正感受着这不可思议的异变，这股奇异的热量，温润着他身体里面所有的肌肉和体表的皮肤，这种感觉令人很舒服，就像泡在温泉里面一样，让他有种飘飘欲仙的感觉。
之后不久，云浩的肌肉一阵抖动，在他闭目享受之间完成了初次的蜕变，等他睁开眼睛时，他就看到了自己的皮肤变得晶莹剔透，就像水晶似的那么致密透亮，还有就是他四肢隆起的肌肉团也消失不见了，一切恢复到了他以前的形态，就好像没有改变过一样，但是真正的只有他自己知道。
他此刻全身好像有着使不尽的力量，好像一拳就能打蹦一座山似的。
云浩感受着自身的变化，心里喜悦的道：“这难道就是炼体法诀的第一阶段的改变，确实不同凡响。”