我们马上记住本站网址,www.kcbook.pro,若被浏/览/器/转/码,可退出转/码继续阅读,感谢支持.
“那好，我们就先坐基础准备工作吧，有氧训练，先在跑步机上慢跑2公里。”陈小雅毫不客气地指着跑步机说道。
“2公里？好吧。”等到陈小雅调好一个较慢的速度之后，李志远就开始在跑步机上慢跑，起始速度比较慢，跑步机前面还装了一个小电视，播放着健身的片段。李志远一边慢跑，一边扶着扶手眼观六路，那边有个高个子美女，这边有个胸大的美眉……看了一圈下来，李志远的目光又回到了离自己最近的陈小雅身上：“教练，那边的健身房里是在做什么运动？”李志远示意了一下苏梦悦的健身房。
“丰胸瑜伽。”陈小雅本来毫无情绪的脸se，有闪现出一抹不屑，这小子果然不老实，什么不问，偏偏就问丰胸瑜伽。
“哦，我猜也是，刚才过来的时候，看到有熟人在里面。”李志远漫步经心地说道：“教练，那你的钱挣得很轻松啊，我在这里费劲儿跑着，你在哪里坐着看看就挣钱了，这不专业吧？总得给我讲讲跑步的要领？注意事项？如何呼吸？锻炼目的等什么的吧。”
话多！不过陈小雅没有说出来，这小子虽然同样让自己讨厌，但至少这搭讪的水平却比其他男xing会员高了一截，不像那些猪头脑残男会员，一上来三分钟不到就问：“小姐芳龄几许？”、“小姐一会下班了我请你喝咖啡。”、“美女，有没有兴趣到我家里指导我，我家里也有自己的健身室。”、“小姐，你能指导我，我觉得我们很有缘啊。”
陈小雅走过来，关掉了跑步机上的电视：“电视虽然会让你不无聊，但低头跑步不好，会伤害颈椎。正确跑步的姿势是头自然腰自然，双肩微微夹合，腿不宜过高，脚后跟先着地。膝关节保持微曲，摆臂放松，跑步速度的快慢和呼吸交换成正比，不同速度下，人体每分钟呼吸气体交换量相差最高能达到10倍以上……”陈小雅在李志远不冷不热的讽刺了一句之后，正式进入角se，在一旁调整李志远的姿势，教李志远在跑步中如何正确呼吸。
因为跑步机的速度不算快，李志远2公里平跑下来，气没有大口喘，脸上也没多少汗，倒是让陈小雅稍微赞许的点点头，既像是在询问又像是在自言自语：“平时经常锻炼吗？不过看起来也不想啊，脸上气se看起来倒是很好，但身上肌肉却都是松垮垮的，没有一点儿阳刚的样子。”
“大学喜欢打篮球踢足球，大学毕业后运动就少了。”李志远有些惋惜地说道，想起了大学时期，院系之间的篮球赛，又摇了摇头：“教练，我看网上外国的女健身运动员，那肌肉都是杠杠的，胳膊上的肱二头肌比胸部还大……能让我看看你的肱二头肌吗？”
“别墨迹，跳绳10分钟，然后还有俯卧撑、仰卧起坐、哑铃握举，杠铃深蹲……平卧杠铃推举。”陈小雅一口气说出一串的训练计划，既然你小子有力气，我就好好让你出一把力气，等你累瘫了，我看你还有心思哈拉打屁。
“教练，我做这些运动的时候，教练不是也要陪做吗？男女搭配，他不累啊。”李志远100个俯卧撑、100个仰卧起坐做完，依然是气不喘地说道。
陈小雅这次真楞了，这家伙不累吗？竟然还有力气说话，以往那些男xing会员，来了这里2公里慢跑下来，就累得不想说话了，这小子倒好，四项运动下来，楞跟没事人似的。
“杠铃深蹲！”陈小雅毫不犹豫地把李志远赶到ziyou训练设备处，30公斤的杠铃压在李志远肩上，终于让李志远闭嘴了。一番折腾下来，李志远终于累得不想动了。
“冲个澡，然后让按摩师帮你按摩一下，到你的房间休息休息。”陈小雅撇下李志远，就此闪人了。
s