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三分多钟。
在这三分钟里，两个人，以每秒九拳的拳速，进行交招。
程雨佳是一秒九拳，刘郁要慢点，七八拳左右。
但他眼力好，可以招架得过来。在这连绵的打斗中，两人消耗的体能可想而知。
每个人，都打出了一千多拳。
“呵呵哈哈……”
程雨佳收了手，他按住了刘郁的拳头，道：“小伙子，不错，不错，没用劲，仅凭招式，和我打这么多下，还没有败，真是不简单啊！”
这是程雨佳独特的，教门人弟子的方法，当年，他的师父，霍元甲，就是这样教他的。
在武术里，学的功夫很多，但你打起来，就不是那么回事了。打套路，是好，学好了套路，的确是能打得很连贯，不过，想要在实战中，只发挥套路招式的优点，而不把那些华而不实的东西暴露出来，就要足够的套招练习了。
要在这一遍遍，简单，乏味的对打中，渐渐的找到最适合自己的招式，把它们练精，习熟。这才是套招对打的意义。程雨佳实则是借这个机会，刘郁的功夫底子。
他的拳脚，最精最熟，如他这样的老人精，要考较一个人，怎可能会出错。
刘郁道：“前辈的功夫真是厉害，难为的是，前辈年岁还这么大了。”
程雨佳道：“那是当然，别我年纪大了，但说到体能，不比你们这些小伙子差，只是不能打拳了。”
刘郁奇怪，道：“前辈是抱丹的高手，也不行吗？”
“哈哈哈哈……”程雨佳道：“你还知道这个？说说，你知道些什么？”
老头一副可乐的样子，刘郁也不想他小瞧了自己，就说道：“我听师父说，方今高手，以境界分，是明劲，暗劲，化劲，往上，就是抱丹了。但这算不上实打，真打起来，还是逃不出，拳怕少壮的命理！”
程雨佳道：“不错，拳怕少壮，我年轻的时候，也打败，打倒，打死很多老一辈的高手。”
刘郁道：“但这不能说老了就不行了，如前辈，前辈已经抱丹，体力气血，归于一体，该是强大无比的，怎么也逃不出这个命理呢？”
程雨佳道：“因为我老了，我真的老了，我已经一百多岁了……”他伸出老筋虬结的手指，道：“打拳，不是你的劲力，也不是你的实打，而是你的身体，你的气血，你的年青，你的自我恢复力，打个比方，我可以把体能保养好，但我不能让我的恢复力你和一样的好，我们两个都把力气用光了，你觉得是你恢复快，还是我恢复快呢？”
刘郁道：“这么说来……前辈还是有点力的？”
程雨佳道：“有，但能用吗？我们习武的，身上十分力，能用的正常也就五分，两分保底，三分保本，除此之外，我们可以使的，就是余下的五分力。玩过游戏吗？在游戏里，人物是可以自动回血的，两个人物对战，不吃药，用同样的攻击，就谁的回血速度为胜了。我老了，体力虽有，身体虽好，可如果我不知好歹，还和年青一样，打拳用劲，打暴发力，三下两下，我的身体就亏空了，我还可以活这么长久吗？”
刘郁道：“如前辈这样说，修成了抱丹，也没有多少意思呀！”
“呵呵，怎么能这样说呢？”程雨佳得意道：“你想，一个普通的百岁老头子，他该是什么样子？他能和我一样过日子吗？”
刘郁一想也是。
一个普通的百岁老头子，最好，也是要拄根拐杖，走路一摇、一摇的。
稍次点，就得躺床上了。
就算真有那极品的，可以还如常的走动，但几人可以和程雨佳老爷子一样打拳？
你别程雨佳老爷子这样年岁大了，不是武林高手，一般的普通人，老头子照样可以打人如蒿草。
谁说抱丹没有用？
如果正常，这老头活到一百五十岁，都是正常的。
古时张三丰不也是活到那年头了么。
凡人最大的寿元，也就是一百过五十，但没超过两百的。
想了想，刘郁道：“来抱丹也是好的。”
程雨佳道：“那是当然，从古至今，有多少人，可以抱得丹呢？呵呵哈哈……”
刘郁道：“前辈是老人，我想问问，一个年青人，怎么抱丹？”
程雨佳哈哈大笑，道：“年青人，抱丹也不是不可以，你先把内功修炼好吧！”
刘郁道：“抱丹是要把内功修好？”
程雨佳道：“外功虽好，但随着年岁的老去，功夫也就没了。内功不同，修的是什么？不是筋骨皮，而是五脏六腑。你用筋骨皮和人打架，但这些是要能量的，能量从哪里来？是从五脏六腑里来，什么是内功？就是吐气，发劲的功夫，通过吐气，发劲，来锻炼身体，特别是五脏六腑，当你的气清于窍，通玄于幽，就可以抱得丹了。”
刘郁道：“我现在还不懂。”
程雨佳道：“当然，你懂的时候，你自会懂得，你现在未修到那一步，我再说，你也不会懂得，玄之又玄，便是此理啊！”
刘郁道：“那么，抱丹之后，修什么？”
程雨佳道：“小子，你是不是有点……”
刘郁道：“我只是好奇，想要问问，前辈知道，我的师父虽好，但所学也有限，我们门中，毕竟没有如前辈这样的高人，现在于前辈面前，我当然是想要多问一点，就算对我没用，可以增加一下见闻，增长一下知识，也是好的。”
程雨佳道：“罢了，告诉你好了，到了抱丹，这时，内外俱佳！”
刘郁听到这里，心里暗暗一喜。老头子刚才还说什么把内功修好就行了，现在却说什么内外俱佳，一步点明了抱丹的要点，那就是，不仅得要把外功练好，还得修好内功，只有内功，外功，都修好了，这才可以抱得金丹。