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阳光下苏铭盘腿坐于一块青石上，双手结出一个奇怪的手印。这是金钟罩功法里的内修之法，叫做金钟内狮子印。这已经是金钟罩功法中的精髓所在。
前些日子苏铭在没有三宝护体丹的时候也曾尝试着进行修炼。每次过不了片刻功夫身体里的内脏就好像受到沉重击打一样，剧痛难忍，无奈下只得放弃继续修炼。现在有三宝护体丹在手当然就不必再担心这些。
片刻过后，苏铭体内又传来了阵阵剧痛，对此苏铭早有准备。在修炼之前他已经将一颗三宝护体丹藏在舌根之下。舌头轻轻一卷，丹药已经顺着喉咙咽下肚去。
随着丹药在肚内融化，苏铭体内一股暖意出现，覆盖五脏六腑。体内原先如受重击的疼痛感大大减轻，好像是在五脏六腑表面垫上了一层软绵。苏铭心想，这样修炼倒也没什么辛苦啊。
不过这种感觉没持续多长时间，体内五脏六腑的疼痛感又明显加剧。苏铭急忙问道：“老师，是不是药效过了，要不要再吃一颗啊？”
“药效才刚刚开始，疼痛也才刚刚开始，忍着吧！丹药是保护你的内脏不受创伤，但不是减少你疼痛的！”古玄的一句话将苏铭原先心中的想法完全打破。不过他不是容易退缩的人，当下咬紧牙关，死死挺住！
随着身体中疼痛的蔓延苏铭开始感觉自己浑身的肌肉发麻。虽然痛苦万分但他还是没有退却的想法。牙齿拼命的咬在一起，发出吱吱的声音。
此时古玄已经出来，正坐在苏铭对面的一块青石上，看着苏铭那痛苦的表情，喃喃自语道：“三个时辰了，嗯，忍耐力倒是不错！”
苏铭的衣服已经被冷汗浸湿，嘴唇因为缺少水分已经干得开裂。现在他的脑袋开始嗡嗡作响，耳朵几乎是聋了，外面的虫唱鸟鸣已经全都听不见，满耳朵只是持续不断的轰鸣声。
“已经六个时辰了，这小子不要命了吗？”古玄开始有一些担心起来。他原先估计苏铭大概可坚持三到四个时辰，没想到这小子一练就是六个时辰，而且还没有结束的迹象。
八个时辰后苏铭终于是睁开了眼睛。他感觉这应该已经快要到达他现在的极限了。古玄则对他的忍耐力发出了由衷的赞叹。对此苏铭只是淡淡一笑，他的强者之路还很遥远，但却有很多事情等着他去做，所以他耽搁不得。
接下来的两天里苏铭每天都是坚持十个时辰。在适应了这几天后苏铭终于在第四第五天里实现了两天连修，时间达到了二十个时辰。
修炼要讲究平衡，就像这金钟罩一样如果只进行内部修炼而不进行外部修炼的话，效果反而不会很好。当古玄告诉苏铭这个道理时，苏铭也是深表赞同。在接下来的几天里苏铭又开始练他的挨打功夫。
相比上一次，这次苏铭明显感觉自己身体的强度有了不小的提升。上一次古玄只是随随便便一击都会在苏铭身上留下一块青紫色的肿块。
而现在还用上次的力道却只能在苏铭身上留下一块红斑，片刻功夫便会消去。所以在苏铭的强烈要求下古玄又加重了力道。
苏铭将自身金钟罩功法启动，默默承受古玄击打。终于在挨到三百六十一下的时候支持不住了。不过这次比上次又多挨了六十下。这大大出乎了古玄的意料。
如此内外交换修炼半个月过去了。苏铭的金钟罩终于有了小成。