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这段时间，虽然上课时主要进行双人攻防练习，但三体式作为形意拳的根基却从来没有一天被学员们放松练习过。
而秦天因为两个月前意外练出气感的原因，更是对三体式勤加练习，而这种勤奋给秦天带来了实实在在的好处。
秦天还奇怪为什么自己最近力量好像增长了不少，发力变得更轻松了，以至于杀马特少年最近被秦天打成“猪头”的机率又重新变大了起来。
由于秦天的威猛表现使杀马特少年刘海也被刺激到了，最近颇有些疯魔的架势。
每天除了吃饭，睡觉的时间外，其余时间基本都是在练五行拳和三体式。
秦天对于刘海的发奋也做出了相应的回应，除了每天早中晚各一次用三体式温养脊骨外，其余时间便全部用来练习形意五行拳，边练边对照拳法要点心得，渐渐提高着对于五行拳的认识。
五行拳中各个拳法要求是各具特点的，如，劈拳要求头若顶天，项须直竖，闭合藏舌，*还丹。
而崩拳则要求，意贯周身，运动在步，两手往来，势如连珠。
钻拳则是，肘不离肋，手不离心，钻翻进步，总要齐全。
炮拳则要求，气聚中脘，机关在腰，两肩在腰，取其虚中。
而横拳则是，胸膛开展，小腹下垂，臀弗见起，勃道上提。
只有真正练到位，才能发挥出拳法的威力，别看形意五行拳招式简单，但只要能真正将其练好，练至精深处，一样也不比其它拳法弱。
拳法是看人而不是看招式的高低，一个宗师级高手，哪怕是用最简单的拳法，也能打败对手。
郭氏拳法的创始人，郭云深大师就是靠着形意五行拳中的崩拳便能败尽天下对手，赢得“半步崩拳打遍天下无敌手”的美誉。
所以说拳法的高低在于人而不在于招式，形意拳本身就是强调重意轻形的，意聚则拳强，意散则拳弱。
其实这正是内家拳与其它拳法的最主要区别之一。
其它的拳法也十分利害，甚至有许多拳法武艺相对于内家拳来说更简单易学，威力也极强，比如韩国的台拳道，日本的柔道，泰国的泰拳等。
但为什么中国正真的拳法家都对这些拳法不感兴趣，而偏偏对内家拳情有独钟呢？
原因就在于内家拳不仅仅是技击武艺也是养生武学，凡是真正学武的人都知道练武易伤身。
以泰拳为例，泰拳是一种十分刚猛的拳法，而且相对易学易出成绩，有些有天赋的人学泰拳两三年就可能成为泰拳拳王金腰带获得者。
但是这些泰拳高手一般命都不长，有的人刚到中年就一身疾病，这就是由于练习泰拳经常用身体击打沙袋或树木，过度的练习使身体内脏腑和筋脉存在许多暗伤。
这些暗伤极细微，在人年青气血旺盛时，不会对人有明显的影响；而一旦人到中年气血开始变弱时，就容易骤然爆发，轻则疾病缠身，重则可能暴毙。
中国一些传统的外功，如横练十三太保、金钟罩、铁布衫、铁沙掌等也都有同样的问题，故而练习这些功法时，一般要配套修习一种相应的内功用以解决这个问题。
即使没有相应内功也至少要配上相应的药酒或药汤滋补身体以便削弱其影响，否则强行练习极易伤身。
而这些相应的滋补材料，如人参、鹿茸之类都是极名贵的药材，自然需要的金钱也是极多的，故而有所谓“穷文富武”就是这个道理。
人能吃糠咽菜去读书，却不能吃糠因菜去学武，否则很可能武未学成，身体就残了。
形意武馆学费那么贵的原因是为什么，其实饭后那碗药汤的关系也极大。
内家拳法特别是形意拳是按阴阳五行诸法，结合中医理论以成其技，根底是以培植气血为主。
气血与人身体息息相关，气血亏空则人体弱多病，气血旺盛则人身强体壮、精神健旺。
内家拳培养出的气可汇聚于丹田，使丹田气足，然后内达于五藏，外发于四肢，越是勤加练习，越能贯通血脉，强筋壮骨。
不仅无害反而能极大的改善人的体质，还有廷年益寿之用，所以我们中国人有此精华，何必去学别人的糟粕呢？
形意拳重意轻形，练神不练力，有了神就有了力。
就好像桩功三体式，练习三体式的关键不在于外形，更不像拳击之类的运动，强调通过反复的肌肉练习来提高肌肉的强度和人体的力量。
而是在于通过内在细微的锻练，促使人体机能进行有益的调节，通过培养人的气血来整体的改善人的体质，从而达到强体增力的效果。
形意拳的练习也一样，关键不在于招式如何，而在于是否能领悟其中的意境。
领悟了其中的意境，那么即使使用的招式没有那么规范，也能发挥出全部的威力；而没有领悟其中的意境，那么招式威力自然也就无法完全发挥出来。